Ernährung
Ernährungscoaching
Abnehmen ohne lästiges Kalorienzählen – ist das genau Ihre Vorstellung von Gewichtsreduktion?
Am Anfang eines jeden ersten Gespräches frage ich: „Warum möchten Sie abnehmen?“ – Ist die Antwort: „Weil ICH das will“, dann berate ich Sie sehr gern. Antworten Sie jedoch mit: „Weil mein Partner das möchte“, dann bitte ich Sie, ein Ernährungscoaching nochmals zu überdenken – denn das wird nicht funktionieren!
Ein Coaching beginnt immer mit einem Ess-Protokoll. Hier notieren Sie an mehreren Tagen, was-wo-wann Sie essen und trinken. Anschließend werten wir es gemeinsam aus und beginnen, eine Mahlzeit umzustellen. So essen Sie dann einige Tage. Wenn es gut funktioniert, stellen wir die nächste Mahlzeit um… usw. Dabei werden Sie auf Lieblingsgerichte nicht verzichten müssen. Wir verändern nur Essgewohnheiten, die Sie sich vorstellen können.
Ideal ist eine Gewichtsreduktion in Kombination mit Sport. Hier eignen sich hervorragend Nordic Walking, leichtes Jogging, Indoor-Cardiotraining mit dem Step oder Trampolin. Aber auch Krafttraining mit Hanteln, Bändern, Schwingstab usw. werden mit in Ihr individuelles Abnehmprogramm eingebaut.
Eine Massage dient der Entschlackung und Entwässerung, so dass dies eine schöne Ergänzung darstellt.
Rufen Sie mich an oder senden Sie eine E-Mail. In einem unverbindlichen Erstgespräch finden wir Ihr individuelles Programm, damit Sie bald wieder in Ihre Lieblingshose schlüpfen können.
Kundenstimmen
„Geschenkgutschein von meiner Frau. Grund dafür: Allgemeine Unzufriedenheit mit Figur und Gewicht. Anstoß zum Nachdenken brachte der Blick auf die Waage und die enger werdenden Klamotten. Ich erhielt einen Gutschein über 5 Einheiten.
1. Einheit: Fitnesstest – Ernährungsstatus und Gewohnheiten – Erarbeitung des Ziels – Auswertung des Essprotokolls welcher im Vorfeld sehr gewissenhaft von mir ausgefüllt worden ist. Dies erleichterte die „Problembehandlung“ Ziel 10 kg in 3 Monaten mit der Option auf mehr.
2. Einheit: Joggen mit Anke. Einbringung von unterstützenden Übungen für Arme, Schultern und Rücken. Erste Erfolge durch die Ernährungsumstellung und regelmäßiges Training sind spür- und sichtbar.
3. Einheit: Nordic Walking mit Anke. Sehr erkennbare äußerliche Veränderung durch Gewichtsverlust. Die jeweiligen Etappenziele wurden unter der Beachtung der 5 Stundenregel und der Ernährungstipps mit Leichtigkeit erreicht.
4. Einheit: Nordic Walking mit Anke und meiner Frau. Weiterhin erkennbare äußerliche Veränderung durch Gewichtsverlust. Erreichung des 10 kg Ziels vor dem eigentlichen Termin. Trotz Weihnachten, Sylvester und Fastnacht. Kleinere „Rückschritte“, die aber durch konsequente Anwendung der o. g. Aktionen egalisiert wurden.
5. Einheit: Ganzkörpermassage durch Anke. Da ich das Ziel mit Hilfe von Anke, meiner Frau und meiner Einstellung erreichen konnte, habe ich mir diesen Abschluss gegönnt und auch verdient.
Fazit: Anke hilft! 🙂 Allerdings muss die persönliche Einstellung, der Wille und die Disziplin vorhanden sein, Veränderungen zuzulassen und zu akzeptieren. Ich nasche weiterhin Schokolade, trinke mein Bier oder einen leckeren Rotwein. Ich tue es aber mit mehr Genuss und wenn ich es mal übertrieben habe, weiß ich was ich zu tun habe.
Obwohl ich mein Ziel nach 3 Monaten 10kg zu verlieren erreicht habe, sehe ich dies nur zum Anlass weiterzumachen und mich meinem persönlichen Normalgewicht zu näheren.“
Habe ich Ihr Interesse geweckt?
Nehmen Sie einfach über das untenstehende Formular Kontakt auf und wir können einen ersten Kennenlern-Termin vereinbaren.